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下面附上一則新聞讓大家了解時事
ABL／季後賽首輪 頭號種子夢想家意外吞敗
:
例行賽龍頭寶島夢想家今(31)日在彰化主場展開季後賽首戰，面對例行賽第8的泰國莫諾吸血鬼隊，兩隊整場打得拉鋸，只可惜夢想家未能守住前三節的5分領先，終場以83:80意外爆冷吞敗。季後賽首輪三戰兩勝制先吞一敗。
夢想家洋將米勒(Malcolm Miller) 因例行賽集滿5個技術犯規首戰遭禁賽，主控李學林則在練球時受傷，今天也做壁上觀。
儘管夢想家少了兩大主力，但季中加入的「國民姊夫」吳永盛今天首度獲得先發，開場就秀了靈活身手，中距離跳投夢想家首分張開，自己也吶喊助威，首節打完進帳9分，聯手洋將葛萊斯(Tevin GLASS)的8分，幫助夢想家以24:22佔上風。
次節，兩隊陷入拉鋸，夢想家進攻出現幾次小當機，一度落後達7分，不過夢想家很快就能追上，最後49秒，陳世念飆進超前三分球，最後一波進攻疑似遭犯規，反問裁判「你沒看見嗎」被吹T(技術犯規)，上半場結束夢想家以 46:47落後。
易籃後，夢想家「白色巨塔」William ARTINO開局連下6分率隊打出一波14:6擺脫拉鋸，接著錢肯尼先砍三分球，再切入漂亮三分打，連拿6分，讀秒階段田壘抄截，鄭瑋兩罰俱中，第三節結束夢想家拉開67:62領先。
決勝節，開局手感不佳反被吸血鬼超前，雙方再度陷入拉鋸，吸血鬼違反運動精神犯規，鄭瑋把握2罰加上中距離得手連拿4分反超，但是夢想家退防不及再被吸血鬼逆轉，儘管最後祭出犯規戰術搶仍無力回天。
ABL季後賽前2輪賽事(4強、8強)，採三戰兩勝制，夢想家奪下例行賽榜首所以握有季後賽主場優勢，結束今天主場賽事後，4月3日作客前往泰國，雙方若有最後一戰定在6日到夢想家彰化主場。
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5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
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【早安健康／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）】
簡單好上手的運動，5週就有驚喜效果
以前我是連一個仰臥起坐都做不起來的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起來軟趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都還要翻個側身才能起來。現在我一口氣可以做50個仰臥起坐，還得感謝我的大情人，有天早上起床前給我看了一段海牛在仰臥起坐的網路影片，還補了一槍說：「海牛都比你會做仰臥起坐！」
就因為這一槍，讓我開始訓練自己的腹肌。從第一天做5下，第二天做10下，直到一個禮拜後一口氣可以做30下，就這樣循序漸進，現在可以一口氣做50下。每天花不到5分鐘，早晚各做50下仰臥起坐，腹部的平坦與結實就這麼給練出來了！
比較意外的是，原本有腰痠背痛、經常閃到腰的問題，也因為練了腹部的核心肌群而讓症狀減少許多，肚子也不會像以前一樣，吃完東西後就變得很鼓、很大。每天花不到5分鐘來訓練腹部核心肌群，效果真的非常明顯。
我其他運動也超簡單的。看電視時張開雙手畫圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮飯、寫稿的時候做深蹲，練大腿、臀部的肌肉線條；等錄影的空檔坐在椅子上把大腿伸直，練股四頭肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿運動；沒事在家也可以踮腳尖把手抬高向上伸直走路，不知不覺把身材的線條與核心肌群練起來。或是鋪個瑜伽墊做幾回棒式撐體，訓練腰部、腹部及手部線條，讓腰圍從31吋變25吋；5週之後，腹部平坦結實、手臀變細有線條、大腿內側不再摩擦！
捲腹仰臥半坐
捲腹仰臥「半」坐，和下背部離開地面的仰臥「起」坐是不一樣的。只有讓背部提起 45 度左右，幅度較小，就可以鍛鍊到腹部肌肉，讓腹部變得緊實平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人會用脖子的力量起來，這樣非常容易傷到頸椎！
目的 訓練腹部肌肉、消除腹部贅肉。
動作
- 平躺，兩腿微開與肩膀同寬，兩膝曲起約45度。
- 雙手抱在胸前，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍是貼在地面。
- 稍微停留約2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重複捲起上身的動作5回；起身時吐氣，下躺時吸氣。
本文摘自《不用餓肚子，5週瘦10公斤》／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）／橙實文化
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